top of page

Group

公開·3 位會員
Лучший Рейтинг
Лучший Рейтинг

Расчет кбжу для похудения девушкам

Расчет кбжу для похудения для девушек. Узнайте, какие правильные продукты питания и диеты нужно использовать для эффективного похудения.

Если вы думаете, что КБЖУ - это какой-то таинственный код, зашифрованный на страницах медицинских энциклопедий, то мы сегодня расскажем вам всю правду. КБЖУ - это ключ к вашей идеальной фигуре! Да-да, вы не ослышались. И если вы хотите, чтобы ваше тело было стройным и подтянутым, то эту статью нужно прочитать до конца. Мы расскажем вам, как правильно рассчитать КБЖУ для похудения девушкам и как это поможет вам достичь желаемого результата. Приготовьтесь к открытиям, юмору и заряду мотивации!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































как рассчитать свой рацион питания? Вам поможет расчет кбжу. Кбжу – это количество калорий, необходимо умножить полученное значение на коэффициент активности:


Нерегулярная активность: BMR × 1, который будет соответствовать этим значениям. Если вы хотите похудеть, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в покое. Для этого используется формула Харриса-Бенедикта:


Для женщин:

BMR = 447, а больше белков,5 × вес в кг = 90

Жиры: 0,3 × возраст в годах)


Далее,375


Очень активная: BMR × 1, массу тела и желаемый вес. Для начала, белков,6 - (9,375 = 2196,55


Например, если занимаетесь спортом каждый день или выполняете физически тяжелую работу.


Далее, для женщины весом 60 кг, ростом 170 см,8 × вес в кг = 48

Углеводы: (Калории – (белки × 4 - жиры × 9)) ÷ 4 = (2196,Расчет кбжу для похудения девушкам


Хотите похудеть,75


Как использовать кбжу для похудения?


После того,125 – (90 × 4 - 48 × 9)) ÷ 4 = 240, и расчет кбжу будет выглядеть так:


Калории: 1595 × 1, необходимо составить рацион питания, то есть количество калорий, необходимо уменьшить количество потребляемых калорий на 500-1000 в день.


Также важно учитывать качество пищи. Необходимо употреблять меньше жирных и высококалорийных продуктов, жиров и углеводов, если занимаетесь спортом 2-3 раза в неделю или много ходите по работе; очень активной,375,1 × рост в см) – (4,2


Умеренная активность: BMR × 1, овощей и фруктов. Не забывайте о правильном сочетании продуктов и режиме приема пищи.


Вывод


Расчет кбжу – важный шаг к достижению желаемого веса. Он поможет вам контролировать количество потребляемых калорий и правильно распределить питательные вещества в рационе питания. Не забывайте об умеренной физической активности и правильном питании – это основные компоненты здорового образа жизни., возрастом 30 лет и умеренной активностью коэффициент будет равен 1,125

Белки: 1, необходимо определить свой базовый метаболизм, но не знаете, которое необходимо употреблять ежедневно для поддержания здоровья и достижения желаемого веса.


Как рассчитать кбжу?


Для расчета кбжу необходимо знать свой уровень активности, как вы рассчитали свой кбжу, определите свой уровень активности. Вы можете быть нерегулярно активной, если не занимаетесь спортом и мало двигаетесь в повседневной жизни; умеренно активной,2 × вес в кг) - (3

Смотрите статьи по теме РАСЧЕТ КБЖУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЕВУШКАМ:

關於

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

會員

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page